Изменения образа жизни могут обратить вспять метаболический синдром и диабет

«Исследование показало, вопреки общепринятому мнению, что диабет 2 типа и метаболический синдром могут регрессировать, уже при одном изменении образа жизни», — говорит ведущий исследователь Кристиан Робертс из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес. 

«Этот новый режим способствовал отмене клинического диагноза диабета 2 типа или метаболического синдрома примерно у половины участников, у которых имелось одно из этих заболеваний. Однако такой режим не может устранить уже имеющиеся повреждения, такие как отложения на стенках артерий», — говорит К. Робертс. Но если контролировать диабет 2 типа и метаболический синдром, то можно уменьшить степень развития осложнений и, вероятно, продолжительное следование этой программе может привести к обратному развитию атеросклероза». 

«Результаты еще более интересны потому, что, при отсутствии значительной потери веса, произошедшие изменения бросают вызов общепринятому мнению, что нужно нормализовать свой вес, прежде чем будет достигнута польза для здоровья», — говорит К. Робертс. Участники исследования теряли 3-5 кг в неделю, но после 3-х недель исследования они по-прежнему были тучными. 

Преимущества ежедневных упражнений и диеты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров.

Исследование под названием «Влияние диеты и физических упражнений на окислительный стресс, воспаление, матриксную металлопротеиназу-9 (ММП-9) и хемотаксическую активность моноцитов у мужчин с метаболическим синдромом» опубликовано в онлайн-версии Журнала прикладной физиологии Американского физиологического общества. Исследователи: Кристиан К. Робертс, Дин Вон, Сандип Прутхи, Сильвия Куртовиц и Р. Джеймс Барнард, все из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA); Рам К. Синдху из университета Чарльза Р. Дрю, Лос-Анджелес; и Ностратола D. Вазири из Калифорнийского университета, Ирвин. 

В исследовании участвовал 31 мужчина, все они ели пищу с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров без ограничения калорийности. Кроме того, участники выполняли аэробные упражнения в течение 45-60 минут в день на беговой дорожке. 

У 15-ти мужчин был метаболический синдром — состояние, которое характеризуется абдоминальным ожирением, инсулинорезистентностью, высоким уровнем триглицеридов (содержание жиров в крови) или низким уровнем ЛПВП (липопротеидов высокой плотности или «хорошего» холестерина). У тринадцати участников исследования был диабет 2 типа. Некоторые участники страдали обоими заболеваниями, у некоторых не было ни метаболического синдрома, ни диабета 2 типа, но был избыточный вес или ожирение. 

«Диета в сочетании с умеренными физическими упражнениями, способствовала минимизации многих факторов, которые приводят к болезни сердца, и косвенным образом способствуют образованию отложений в артериях. Эти факторы включают инсулинорезистентность, высокий уровень холестерина, а также маркеры развивающегося атеросклероза «, — говорит К. Робертс. Подход, использованный в данном эксперименте и заключающийся в сочетании упражнения с диетой без ограничения калорий, является необычным. 

Программа Притыкина

В настоящем исследовании мужчины в возрасте от 46 до 76 лет принимали участие в 21-дневной программе в Центре долголетия Притыкина в Санта-Монике, сочетая диету Притыкина и физические упражнения. Ежедневный рацион был с низким содержанием жира (12-15% общей калорийности), умеренным содержанием белка (15-20% общей калорийности) и высоким содержанием нерафинированных углеводов (65-70% общей калорийности) и клетчатки (более 40 грамм). 

Натуральные продукты — цельное зерно (5 или более порций в день), овощи (4 и более порций) и фрукты (3 или более порций) — были основным источником углеводов.

Источник