Похудение и диета
Чтобы похудеть с использованием смузи, необходимо придерживаться Детокс диеты. Такая диета включает в себя исключительно смузи и соки. Приемы пищи при Детокс диете даже более частые, чем при обычном рационе. Однако калорийность блюд относительно низкая, а при приготовлении смузи и соков используются только разрешенные ингредиенты.
Стандартная Детокс-диета длится от 3 до 10 дней, крайне редко — дольше. Трехдневная диета может разгрузить организм и очистить его от токсинов. Такую разгрузку рекомендуется устаивать регулярно. Более длительную Детокс-программу стоит использовать реже. Например, хорошо посидеть на недельной диете летом, когда много свежих фруктов и овощей.
Детокс-диета идеально подходит людям, которые страдают избыточным весом и хотят сбросить лишние килограммы. Она также рекомендована людям, которые хотят вернуть тонус организму. Однако диета имеет и противопоказания. Например, она запрещена при болезни Крона, беременности, во время лактации. Не стоит сидеть на диете и несовершеннолетним.
Чтобы перейти к диете, необходимо к ней постепенно подготовиться. Для этого сначала надо исключить из рациона все вредные продукты, которые негативно влияют на самочувствие: алкогольные напитки, жирные продукты, полуфабрикаты.
Стандартное меню
Как выглядит стандартное дневное меню при Детокс-диете на смузи? Примерный рацион будет выглядеть следующим образом:
Завтрак: Смузи из лайма, пророщенного зерна, грецкого ореха и сока апельсина.
Ланч: Смузи из петрушки, морковного сока, щавеля, двух помидоров.
Обед: Смузи из клубники, двух киви и миндального молока.
Полдник: Смузи из ягод, двух персиков и яблока.
Ужин: Смузи из йогурта с абрикосом.
Конечно, приготовить такое количество смузи самому дома непросто, поэтому существуют удобные готовые программы смузи дектокс.
Принципы питания во время Детокс-диеты весьма простые:
- Нужно употреблять жидкую пищу (смузи, соки) 5 раз в день.
- Объем порции должен быть не более 250 г.
- Все компоненты нужно перемешивать в блендере. Некоторые продукты придется предварительно измельчить.
- Пропускать приемы пищи не стоит.
- При Детокс-диете очень важно составлять разнообразное меню. Тогда организм точно получит все необходимые витамины и микроэлементы. На диете необходимо поддерживать и баланс белков. В смузи Детокс можно включать органические аминокислоты.
На Детокс диете можно похудеть, однако не все напитки направлены именно на избавление от лишних килограммов. Для этого нужно грамотно подбирать ингредиенты. В состав смузи для похудения входят ананасы, лимоны, грейпфрут, в небольшом количестве — имбирь. Также можно добавить в напиток кайенский перец. За неделю на грамотно составленной диете можно потерять около 5 кг.
Приготовление смузи
Для приготовления смузи необходимо иметь под рукой блендер. Чтобы готовить вкусные и разнообразные напитки, надо заранее подобрать качественные продукты. Не всегда в супермаркетах можно найти подходящие ингредиенты. Это потребует поиска нужных продуктов. Занятым людям будет крайне сложно выбрать время на походы по магазинам.
Если нет времени на поиски продуктов и приготовление напитков, то можно заказать доставку смузи. Доставка здорового питания пользуется хорошим спросом среди занятых людей. Сегодня производители таких блюд готовят смузи и соки, занимаются составлением меню для Детокс-программ. Это очень удобно и для тех людей, которым просто неохота готовить.
