Смузи — это простой и вкусный способ похудеть и получить необходимые для нашего организма питательные вещества.

Хотя на первый взгляд некоторые смузи могут показаться здоровыми, они могут вызвать увеличение веса.

Если вы покупаете фруктовые коктейли в продуктовых магазинах и сетях быстрого питания или производите фруктовые коктейли, скорее всего, они приносят больше вреда вашему организму, чем пользы.

Это пошаговое руководство покажет вам, как приготовить по-настоящему полезные и вкусные коктейли, которые помогут вам похудеть, зарядиться энергией и даже сохранить вашу кожу сияющей и молодой.

Шаг No 1: Забудьте о соке

Фруктовые соки могут улучшить вкус смузи и, как таковые, они являются наиболее часто используемой основой смузи, но в них много сахара и калорий. На самом деле фруктовые соки обычно содержат столько же или больше сахара, чем газированные напитки и другие сладкие напитки, которые обычно считаются вредными для здоровья.

Вместо сладких фруктовых соков, старайтесь использовать здоровую жидкость в качестве основы для смузи, когда это возможно. Вот некоторые из них:

— Кокосовая вода;

— миндальное молоко;

— кокосовое молоко;

— кленовая вода;

— алоэ вера.

В дополнение к исключению ненужного сахара и калорий из вашего смузи, эти полезные жидкости имеют целый ряд полезных для здоровья свойств.

Шаг No2: Перейти на листовые

Большинство смузи, доступных для покупки в эти дни, являются фруктовыми. В то время как фрукты содержат тонны необходимых витаминов и минералов, они могут содержать много сахара и даже прибавлять вес в больших количествах.

Чтобы избежать этих потенциальных проблем, попробуйте добавить фрукты и овощи в равных частях. Вкусный фруктовый аромат может компенсировать тонкие ароматы, которые можно найти во многих листовых и овощах. Овощи добавят вашему смузи огромный питательный эффект, а также массу клетчатки — это очень важно для здорового пищеварения и снижения веса. Вот некоторые рекомендуемые овощи:

-Шпинат (отличный источник антиоксидантов и клетчатки);

-капуста (с высоким содержанием витамина К и витамина С);

-мангольд (один из самых питательных зеленных на планете);

-морковь (с высоким содержанием бета-каротина, отлично подходит для здоровья кожи и глаз);

-свёкла (с низким содержанием калорий, с высоким содержанием питательных веществ и поддерживает здоровье сердца);

-огурец (увлажняющий, пополняющий и полный питательных веществ).

Шаг No 3: зарядите его протеином

В то время как фрукты и овощи обеспечивают почти все питательные вещества, в которых мы нуждаемся, вашему смузи все же может не хватить белка. Улучшение вашего смузи с помощью продуктов с высоким содержанием белка или протеинового порошка может превратить ваш смузи из вкусной и питательной закуски в полноценную замену еды.

Замена вашего завтрака на плотный смузи с питательными веществами — отличный способ ускорить обмен веществ и начать свой выходной прямо сейчас.

Если у вас нет протеинового порошка, вот несколько продуктов с высоким содержанием белка, которые отлично сочетаются в смузи:

— Семена чиа;

— семена конопли;

— льняное семя;

— арахисовое масло;

— миндальное масло;

Больше советов по уходу за телом для жденщин на блоге https://beautimy.ru/

Последовательность является ключевой, когда дело доходит до диет и потери веса, если вы не можете придерживаться этого, то потерянные килограммы вернутся. Смузи делают это легко, потому что они такие вкусные и освежающие. Но добавление листовой зелени, такой как капуста, может превратить ваш сливочный смузи в комковатую жевательную кашу, если вы не будете осторожны.

Смузи с кусочками овощей не просто не аппетитный, на самом деле он может быть менее питательным. Чем больше ингредиентов в смузи, тем быстрее и быстрее наш организм может усваивать питательные вещества.

Шаг No 4: перезарядите свой смузи с помощью суперпродуктов

Если вы действительно хотите поднять с помощью смузи свое здоровье на новый уровень, то попробуйте увеличить их с помощью суперпродуктов. Эти богатые питательными веществами и антиоксидантами продукты, как правило, выпускаются в виде порошка, благодаря чему их очень легко смешать с вашим смузи.

Вы можете адаптировать ваш коктейль к вашим конкретным потребностям здоровья, просто добавляя суперпродукты. Например, добавление порошка матча для получения антиоксидантов и повышения метаболизма или куркумы для ее мощных противовоспалительных свойств.

Эти несколько простых шагов превратят этот коктейль с высоким содержанием сахара и жира в супер-смузи и выведут ваше здоровье на новый уровень. Нет более простого и вкусного способа достичь этих целей в отношении здоровья, чем с освежающим смузи.

Автор записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *