Ваш индекс массы тела — это ваше здоровье
Медицинские работники используют показатель, который называется индекс массы тела (ИМТ) для классификации веса взрослых людей. В зависимости от величины этого показателя вес расценивается как нормальный, избыточный или ожирение. ИМТ описывает соотношение веса и роста и коррелирует с общим содержанием жира в организме у большинства взрослых — мужчин и женщин.
Как рассчитать индекс массы тела?
Вы можете рассчитать свой ИМТ, используя эти три простых шага:
1. Определите ваш вес в килограммах.
2. Далее разделите ваш вес в килограммах на ваш рост в метрах.
3. Разделите полученный результат на ваш рост в метрах второй раз.
В зависимости от значения, которое вы получите, вас можно будет отнести к одной из четырех категорий по ИМТ: недостаточный вес (дефицит массы), нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
Категории индекса массы тела
«Избыточный вес» предполагает избыточную массу тела, но не обязательно наличие лишнего жира в организме. Напротив, «ожирение» означает, что содержание жира в организме чрезмерно высокое.
Классификация веса по ИМТ:
- Пониженный (дефицит массы): <18,5%
- Нормальный вес: 18,5-24,9%
- Избыточный вес: 25-29,9%
- Ожирение: ИМТ 30% или более.
В каких случаях к значениям ИМТ нужно относиться с осторожностью?
ИМТ является надежным индикатором общего содержания жира в организме, что, в свою очередь, связано со многими рисками для здоровья. Значения, которые вы получаете, верны как для мужчин, так и для женщин, но у применения ИМТ есть некоторые ограничения. Например:
- Показатель может переоценить количество жира у спортсменов и других людей с развитой мышечной массой, для них сейчас существует более подробный метод оценки своего физического состояния — биоимпедансометрия.
- Он может недооценивать количество жира у пожилых людей и у тех, кто потерял мышечную массу.
Значения ИМТ от 18,5 до 25 – это нормальный диапазон, от 25 до 30 — избыточный вес, 30 или выше — ожирение. Обычно, чем выше значения ИМТ, тем больше риск возникновения проблем со здоровьем. Однако есть некоторые исключения. Например, очень мускулистые люди (в частности, боди-билдеры) могут иметь ИМТ больше 25 или даже 30, но в данном случае этот показатель отражает рост мышц, а не жира.
